ニアシンでコレステロールを減少させる方法

Linus Pauling Instituteによると、ナイアシン、またはビタミンB3は、高コレステロール値を低下させるのに役立つことが示されています。ナイアシンは、有益な高密度リポタンパク質、またはHDLコレステロールを増加させることによりコレステロールを減らし、有害な低密度リポタンパク質、またはLDLコレステロールを減少させるのに役立ちます。ナイアシンは、他の2つの形態のビタミンB3、ナイアシミドとイノシトールヘキサニコチン酸塩と一緒にグループ化されていますが、体に異なる機能を持ち、コレステロール値を低下させることが証明されている唯一のものです。成人のナイアシンの推奨毎日の手当（RDA）は、男性が16 mg、女性では14 mgです。ただし、ニアシンとコレステロールを減少させるには、RDAよりも高い用量が必要です。

手順

1. • 1

     ナイアシンが豊富な食事を食べる。メリーランド大学医療センターによると、醸造者の酵母、ヒマワリの種子、ビートはナイアシンで高くなっています。さらに、牛肉の腎臓や肝臓、サーモン、マグロなどの動物製品は、ナイアシンの優れた供給源です。

   • 2

     医師と補足的なナイアシンの安全な投与量について話し合ってください。資格のある開業医は、ナイアシンの投与量を増やす際に常に相談する必要があります。ナイアシンは薬物相互作用を引き起こす可能性があり、高用量で有毒になる可能性があります。

   • 3

     ナイアシンを服用しているときの気持ちに細心の注意を払い、副作用を医師に報告してください。ナイアシンは「フラッシュ」を作成します。これは、顔と首の発赤と刺すような感覚を引き起こします。その他の副作用には、頭痛、ぼやけた視力、吐き気が含まれます。

   • 4

     血液検査を受けて、コレステロール値を監視してください。また、医師は血液検査で肝臓の酵素レベルを確認したい場合があります。これは、高ナイアシン用量が肝機能に影響しているかどうかを示している可能性があります。