ナイアシンでコレステロールを管理する方法

食事や運動だけではコレステロールが下がらない場合、薬に頼ることがありますが、より自然なアプローチとしてビタミンB3（ナイアシン）サプリメントがあります。ナイアシンはLDLコレステロールを低下させ、HDLコレステロールを上昇させる効果があり、処方箋なしで購入できる点が特徴です。

必要なもの

• 血液検査
• アスピリン
• ビタミンB3が豊富な食品（赤身肉、卵、ナッツ、ジャガイモ、全粒穀物、緑黄色野菜）
• ナイアシン（サプリ）
• 担当医

手順

1. 医師に相談する

   高コレステロールの治療にナイアシンを使用したい旨を医師に伝え、既往症や併用中の薬（特にスタチンなど）で使用が制限されないか確認します。

2. 食事にナイアシンを取り入れる

   ビタミンB3は自然食品にも含まれます。赤身肉、卵、ナッツ、ジャガイモ、全粒穀物、緑黄色野菜などを積極的に摂取し、食事からの摂取量を増やしましょう。

3. 医師が推奨する形態と用量で購入

   医師の指示に従い、徐放性カプセルまたは即効性錠剤を選びます。多くのドラッグストアで市販されています。

4. アスピリンを先に服用する

   ナイアシン服用の30分前に325 mgのアスピリンを摂取すると、急なフラッシング（顔面紅潮）のリスクを軽減できます。

5. 食事と共に服用する

   胃の不快感を防ぐため、1日2〜3回、食事と一緒にナイアシンを服用します。熱い飲み物やアルコールは避けるとフラッシングが起きにくくなります。

6. 定期的に血液検査を受ける

   服用開始後6〜12週ごとに血液検査を行い、コレステロール値と肝機能をチェックします。長期使用は肝機能に影響を与えることがあります。

7. 徐々に用量を増やす

   副作用のリスクを低減するため、用量は医師の許可のもと、少しずつ増やしていきます。

8. 血糖値を注意深く管理する（糖尿病患者）

   ナイアシンは血糖値を上昇させることがあるため、糖尿病の方は血糖測定を頻繁に行い、必要に応じて医師と薬剤の調整を行います。