高コレステロールになる原因は？

コレステロールは肝臓で生成される脂質で、体の機能に欠かせない物質です。しかし、過度なストレスや脂肪分の多い食事、過度の飲酒などが原因で血中コレステロールが上昇し、動脈硬化などの心血管疾患リスクが高まります。ここでは高コレステロール（高脂血症）の主な原因と対策を解説します。

生活習慣

現代の生活は高コレステロールの主な原因です。ファストフードやジャンクフード（ハンバーガー、ピザ、チョコレート、アイスクリームなど）に多く含まれる脂肪は血中コレステロールを上昇させます。また、運動不足で座りがちや寝たきりの生活は、善玉コレステロール（HDL）を減少させ、悪玉コレステロール（LDL）を増加させます。肥満の人は正常体重の人に比べてHDLが低くなります。

アルコールと喫煙

過度の飲酒はHDLを減らし、LDLを増やします。適度に飲む人は重度の飲酒者よりコレステロール値が良好です。喫煙は血中の悪玉コレステロールを増加させ、野菜や果物の摂取量も少なくなりがちです。喫煙を減らすか、やめることで改善できます。

ストレス

強いストレスは血中コレステロールを上昇させます。仕事の変化やシフト制、過重労働、忙しいスケジュールなどが原因です。ストレスは心臓に悪影響を与え、心疾患リスクを高めます。規則正しい生活やリラクゼーションでストレスを軽減しましょう。

遺伝

遺伝はコレステロール値に大きく関与します。家族に高コレステロールの既往がある場合、若い世代は早めに医師の診断を受け、低脂肪で栄養バランスの良い食事を心がけることが重要です。

加齢

年齢とともにコレステロールが上昇しやすくなります。男性は女性よりも約15年早く心血管疾患のリスクが高まります。女性は閉経後にコレステロールが上がりやすくなります。