トリグリセリドが高くなる原因とは？

米国成人の約3分の1が高トリグリセリド血症と報告されています。医師は特定の原因を特定できないことが多いですが、食事や生活習慣がリスクを高めることは明らかです。

トリグリセリドとは

余剰カロリーは体内でトリグリセリドに変換され、脂肪細胞に蓄えられます。必要に応じてエネルギーとして血流に放出されます。

正常値

空腹（夜間の食事とアルコールを控えた状態）で採取した血液検査で、150 mg/dL 未満がほとんどの医師の基準で正常とされています。

高トリグリセリドの主な原因

肥満や未治療の糖尿病が最も一般的です。その他、遺伝的素因、運動不足、過度の飲酒、炭水化物過多の食事もリスクとなります。

検査時の留意点

食後約10時間は血中にトリグリセリドが残るため、十分な絶食が取れないと結果が人工的に高く出ることがあります。正確な測定のため、検査前は12時間の絶食を守りましょう。

専門家からのアドバイス

アンドリュー・ワイル博士（"8 Weeks to Optimum Health" 著）は、アルコール（特にビール）を減らし、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を避け、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂取し、定期的に運動することがトリグリセリドを正常範囲に戻す鍵だと推奨しています。