女性の通常のコレステロールレベル

コレステロールレベルは、心臓の健康の重要なゲージです。コレステロールレベルが高いのは、食事の選択、ライフスタイル、遺伝学によるものです。すべての女性は、血液中の通常のレベルのコレステロールを努力し、それを維持できるようにする方法を知っている必要があります。通常のレベルのコレステロールを持つことで、心血管疾患を患うリスクが低下します。

1. ガイドライン

   • メイヨークリニックが述べたガイドラインによると、血液中のコレステロールの望ましいレベルは200 mg/dL未満です。境界線の高リスクレベルは200〜239 mg/dLでなければなりません。 240 mg/dlを超えるものはすべてリスクが高くなります。境界線または高リスクレベルがある場合は、コレステロールを定期的にチェックしておく必要があります。血液を引き出す頻度についての医療提供者のアドバイスに従ってください

   ダイエット

   • ほとんどの人は、栄養価の高い健康的な食事に従うことでコレステロールレベルを下げることができます。食事は、全粒穀物、果物、野菜で重いものでなければなりません。飽和脂肪を頻繁に含む食品を頻繁に食べることは避け、トランス脂肪を完全に避けてください。

   食品

   • メイヨークリニックによると、食事はコレステロールを下げるのに非常に役立ちます。含まれる上位5つの食品は、オートミールとオート麦のブラン、アーモンド、クルミ、その他のナッツ、魚やオメガ3の豊富な食品、オレンジジュース、特定のヨーグルト、いくつかの婚byなどの植物ステロールで強化された植物ステロールで強化された食品。

   ライフスタイル

   • 女性は、心臓の健康を維持し、コレステロールのレベルを下げるために、少なくとも週に3回運動する必要があります。中程度のレベルで少なくとも30分間運動するのが最適です。女性は喫煙するべきではありません。喫煙すると、削減またはやめるべきです。ストレスを避け、その瞬間にリラックスして生きることを学ぶことも有益です。

   薬物

   • 遺伝学はコレステロールレベルで役割を果たすことができます。遺伝子プールに高コレステロールの多くの発生率がある家族の歴史を持つ女性は、医師が処方された薬物の問題を治療する必要があるかもしれません。

     多くの人々は、食事とライフスタイルの変化だけで安全なレベルでコレステロール値を維持することができないため、薬を服用する必要があります。状態を治療するための最良の薬について常に医師のアドバイスを求めてください。

   警告

   • 冠状動脈性心臓病と脳卒中を避けることは、コレステロールを下げる正当な理由です。心血管疾患は、男性と女性の両方にとって、アメリカの死の一番の原因です。