コレステロールの許容範囲はどれくらいですか？

識別

コレステロールは動脈壁にプラークが蓄積することで形成されます。血管が狭くなると、心臓や脳への血流が妨げられます。

種類

HDLコレステロールは「善玉」と呼ばれ、動脈から余分なコレステロールを除去します。HDLが高いほど心筋梗塞のリスクが低下します。一方、LDLコレステロールは「悪玉」と呼ばれ、動脈に蓄積して心血管疾患のリスクを高めます。総コレステロールはHDL、LDL、トリグリセリドの合計です。

目安となる範囲

HDLは60 mg/dL以上が理想的です。LDLは129 mg/dL未満、総コレステロールは200 mg/dL未満が望ましいとされています。

重要性

総コレステロールが200〜239 mg/dLのときは、生活習慣の改善が推奨されます。240 mg/dL以上になると、冠動脈性心疾患のリスクが約2倍に上昇します。

予防・対策

食事中のコレステロール摂取量を管理し、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を控えましょう。適正体重の維持、定期的な運動、禁煙も重要です。必要に応じて医師に相談し、コレステロール低下薬の使用を検討してください。