私が避けるべき高コレステロール食品は何ですか？
1。赤身の肉：
- 牛肉、豚肉、子羊の脂肪カット
2。加工肉：
- ベーコン、ソーセージ、ホットドッグ、サラミ、ペパロニ
3。高脂肪乳製品：
- 全乳、バター、チーズ（特に硬いチーズと熟成チーズ）、アイスクリーム
4。揚げ物：
- フライドポテト、フライドチキン、フライドフィッシュ、ドーナツ
5。焼き菓子：
- ペストリー、ケーキ、クッキー、クロワッサン
6。甘い飲み物：
- ソーダ、エナジードリンク、特定のフルーツジュース
7。加工スナック：
- ポテトチップス、クラッカー、プレッツェル
8。トロピカルオイル：
- ココナッツオイル、パーム油
9。ラード：
- 調理に一般的に使用される動物ベースの脂肪
10。フルファットサラダドレッシング：
- クリーミーまたはオイルベースのサラダドレッシング
11。魚の高脂肪カット：
- メカジキ、マグロ、イワシ（適度に消費）
12。臓器肉：
- 肝臓、腎臓、および特定の種類のオファル
13。貝：
- エビ、ロブスター、カニ（適度に消費）
14。キャビア：
- コレステロールが多い魚の卵
15。甘いデザート：
- コレステロール値に影響を与える可能性のある全体的な貧弱な食習慣と体重増加に寄与する可能性があります。
すべての食事性コレステロールが高血液コレステロール値につながるわけではないことに注意することが重要です。代わりに、食事中の飽和脂肪とトランス脂肪の組み合わせがコレステロールを大幅に増加させる可能性があります。これらのタイプの脂肪を制限するとともに、コレステロールが豊富な食品の摂取量を緩和することは、健康なコレステロール値を維持するために重要です。
医療専門家または登録栄養士に相談して、個々のニーズと健康目標に合ったパーソナライズされた食事計画を作成してください。