LDLが上がる原因とは？

LDL（低密度リポタンパク、いわゆる「悪玉コレステロール」）は、血流を通じてコレステロールを運び、肝臓へ運搬せずに組織や動脈壁に沈着させます。LDLが高いと心臓病、心筋梗塞、脳卒中のリスクが上昇します。

LDLが上昇する主な原因

飽和脂肪酸はLDL粒子に変換されやすく、揚げ物、乳製品、赤肉、ペストリー、パーム油使用の加工食品などの摂取でLDLが上がります。

体重が増えるとHDL（善玉コレステロール）が減少し、LDLが上昇します。体重を5ポンド（約2.3kg）減らすだけでLDLが約2％低下するとされています。

カフェインレスコーヒーはLDLコレステロールを上げることが報告されていますが、カフェイン入りのコーヒーは影響が少ないとされています。

閉経後の女性は、体重に関わらずHDLが低く、LDLが高くなる傾向があります。

家族歴はLDLレベルに大きく影響します。遺伝的にLDLが高くなりやすい体質の人もいます。

以上の要因を理解し、生活習慣の見直しや医師の相談でLDL管理に努めましょう。