動脈プラークの天然硬化

動脈は、心臓から体の残りの部分に血液を送り出す原因となる主要な血管です。時間が経つにつれて、動脈の壁はプラークとして知られる脂肪物質で覆われる可能性があります。これが深刻なポイントに達すると、動脈が硬化し始め、血流が損なわれる可能性があり、最終的に心臓発作につながる可能性があります。動脈プラークを治療するための通常のアプローチは、薬を服用したり、手術を受けることです。しかし、自然にそれを治す方法もあります。

1. 食事の変化

   • 飽和脂肪とコレステロールが多い食品がたくさんあり、動脈にプラークを蓄積させる可能性があり、避けるべきです。これらの食品の例には、揚げ物、洗練された食品、加工食品、トランス脂肪が多い食品が含まれます。アルコールも避け、赤身の肉を少量で食べる必要があります。

   演習

   • 運動は、脳機能の改善、体重制御、関節の移動性、疾患の危険因子の減少など、身体にとって多くの利点ですでに知られています。運動は、循環を改善することもできます。これにより、プラークを減らすことができます。メイヨークリニックによると、これを行うことができます。

   食品

   • 動脈のプラークに関しては、有益な食品がいくつかあります。栄養密度が高く、繊維が高く、ナトリウムが少なく、飽和脂肪が少ない食品を消費する必要があります。繊維は、腸内のコレステロールの吸収をブロックするのに役立ちます。また、全体的なカロリーを減らすことができるほど長く感じ続けます。食品の例には、全粒穀物、果物、野菜が含まれます。

   ハーバル

   • 動脈のプラークと戦うために使用できるさまざまなハーブ療法があります。それらは、循環を改善し、血栓を減らし、コレステロールを下げ、日常生活で発生するストレスを軽減するのに役立ちます。これらの例には、アシュワガンダ、生inger、ニンニク、ググルが含まれます。

   オメガ-3

   • オメガ-3脂肪酸は、体が単独で生成することができない不可欠な脂肪です。それらは、サプリメントの形で、また冷水魚、クルミ、亜麻の種子、植物油などの食品で見つけることができます。メイヨークリニックによると、魚油サプリメントは血圧を下げ、動脈プラークを減らし、トリグリセリドも低下させる可能性があります。