動脈を掃除するにはどうすればよいですか？

動脈が酸素と栄養素を体に運ぶ原因となるため、動脈が詰まっていると無数の問題を引き起こす可能性があります。あなたの動脈のプラークの蓄積は、人生の早い段階で心臓病につながる可能性があります。幸いなことに、動脈の掃除は、ライフスタイルと食事にいくつかの変化をもたらすのと同じくらい簡単です。

1. ダイエット

   • 飽和（動物）脂肪が少ない食事に切り替えると、コレステロールを低下させ、最終的に過剰な脂肪の動脈を取り除くことができます。一方、不飽和（野菜）脂肪は、低密度リポタンパク質（LDL）「悪い」コレステロール粒子の酸化を制御し、動脈内のプラークが形成される速度を減少させるのに役立ちます。不飽和脂肪の良い供給源は、オリーブオイル、アボカド、ナッツです。

     サーモンと亜麻仁には、血液の凝固を制御し、酸化を防ぐオメガ3脂肪が含まれていますが、葉の多い緑の野菜や豆などの繊維が豊富な食物は繊維が高く、体内の余分な脂肪を除去するのに役立ちます。

     ニンニクは、石灰化を阻害し、プラークが動脈に沈殿するのを防ぐため、洗浄動脈に特に効果的です。また、ナノプラークの量（形成の初期段階のプラーク）を減らし、コレステロールの酸化を防ぎます。新鮮なニンニクや焼きたてのニンニクが最適で、料理、ソース、またはスープに追加できます。

   自然療法

   • 多くの自然療法は、プラークを溶かすのに役立ち、動脈を清潔に保つのに役立ちます。たとえば、レシチンは血圧を下げてプラークを溶解するのに役立ちます。カプセルの形で服用するか、顆粒の形で購入して、シリアルや他の食品の上に振りかけることができます。 Cayenne Pepperは、心臓の癒しの特性についても研究されています。メリットを得るには、新鮮なカイエンペッパーを購入し、チョップしてソースやスープに加えてください。

     また、キレート化療法について医師に話しかけることもできます。この方法を通して、アミノ酸EDTAがあなたの体に注入され、毒素を取り除くのを助けます（そのプラークは例です）。キレート療法は、長期間（少なくとも30日間）注射を含み、頭痛、けいれん、関節痛などの副作用を引き起こす可能性があるため、医師の監督の下で行う必要があります。