血液中のHDLが低いと何を意味するのか？

健康は大切です。数年に一度はコレステロール値を測定し、生活習慣が健康に与える影響を把握しましょう。医師はこれに基づき、生命を脅かすリスクがあるか判断できます。

識別

コレステロールは主に2つの数値で示されます。HDL（高密度リポタンパク）とLDL（低密度リポタンパク）です。

意義

これらのリポタンパクは脂肪を血液中で運搬する役割を担います。脂肪が動脈に沈着したり、逆に除去されたりする仕組みです。

基準

HDLの基準は次の通りです。

• 低値：40 mg/dL 未満
• 普通：40〜60 mg/dL
• 良好：60 mg/dL 以上（数値が高いほど良い）

リスク

HDLが低いと、心疾患や心筋梗塞、脳卒中のリスクが高まります。HDLをできるだけ高く保つことが重要です。

予防・対策

HDLを上げるための具体的な方法は以下の通りです。

• 動物性脂肪や部分的に水素添加された油脂の摂取を減らす
• 週4回以上、1回30分以上の運動を行う
• 体重を減らす