LDLコレステロールの減少

「悪い」コレステロールとしても知られる高レベルのLDLコレステロールは、心臓発作や脳卒中などの心血管合併症につながる可能性があります。 LDLコレステロール値が高い場合、コレステロールの数を減らすことが不可欠です。これを行うには、日々の習慣を変更し、食事を変更すること、LDLコレステロールレベルを低下させる処方薬を服用することで行うことができます。

1. ライフスタイルの変化

   • ライフスタイルの変更は、LDLレベルを下げるのに役立ちます。余分な重量はLDLレベルを高く維持することができ、運動はそれらのポンドを落とすことができます。ナショナルハート、肺、血液研究所は、1日あたり30分間の運動を推奨しています。この演習は、最初は激しくなる必要はありません。体調が崩れている場合は、ソファから降りて散歩するだけで、より集中的なアクティビティに蓄積するのに役立ちます。

     喫煙もLDLレベルを上げる可能性があるため、辞めることは悪いコレステロールを管理するための1つの方法です。

   ダイエット

   • コレステロール値は、あなたが食べるものの影響を受けます。オートミール、インゲンマメ、リンゴ、オオバコ、プルーネなどの可溶性繊維が豊富な食品は、LDLレベルを下げることができます。クルミやその他の種類のナッツは、LDLコレステロールを低下させるのにも役立ちますが、カロリーが高いので、適度に食べます。

     魚にはオメガ3オイルが豊富で、コレステロールを低下させ、一般的に心血管系を保護します。また、オメガ3オイルサプリメントを摂取することもできます。

     オリーブオイルは、LDLレベルを視聴している場合は、食用油の良い選択です。 LDLレベルを上げる可能性のある2種類の脂肪に注意してください。飽和脂肪は肉や他の動物製品に見られますが、トランス脂肪は通常、店で買った焼き菓子に見られます。

   投薬

   • ライフスタイルが変化し、食事がLDLコレステロールを許容レベルまで下げない場合、薬はLDL数をさらに削減できます。これらの薬物療法の中で最もよく知られているのはスタチンであり、LDLコレステロールレベルの低下に効果的です。さらに、LDLコレステロールだけでなく、トリグリセリドなどの他の危険なコレステロールタイプに影響を与える併用薬が利用可能です。

     コレステロール低下の薬を服用し始めたら、無期限に服用し続けるか、LDLコレステロールレベルが再び上昇する必要があります。スタチンは肝臓に影響を与える可能性があるため、時折肝機能検査を受ける必要がある場合があります。