高コレステロールの症状と対策

高コレステロールとは

コレステロールは、トリグリセリド、低密度リポタンパク（LDL）、高密度リポタンパク（HDL）の3つから構成されます。LDLとトリグリセリドが過剰になると体に悪影響を及ぼし、これが「高コレステロール」と呼ばれます。一方、HDLは「善玉」コレステロールと呼ばれ、適切に高いレベルを保つことで他の2つの上昇を抑えます。

無症状であることがほとんど

LDLやトリグリセリドが高くても自覚症状はありません。そのため、血液検査（脂質パネル／脂質プロファイル）で初めて異常が判明します。定期的な検査が高コレステロールの早期発見に不可欠です。

生活習慣が示すサイン

症状は出ませんが、以下のような生活習慣や背景がリスクを示します。

家族に高コレステロールの既往がある
喫煙
腹部肥満（ウエストが太い）
運動不足
食生活の乱れ（高脂肪・高カロリー）
高血圧や糖尿病の既往

数値で見る基準

米国メイヨークリニックが示す基準は次の通りです。

トリグリセリド：200〜499 mg/dL 以上が高値
LDLコレステロール：160〜189 mg/dL 以上が高値
総コレステロール：240 mg/dL 以上が高値

治療法と対策

高コレステロールの改善策は主に以下です。

バランスの取れた食事（飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を減らす）
定期的な有酸素運動（週150分程度）
必要に応じてサプリメントや医師の処方する薬剤の使用