コレステロールを下げるのに役立つ自然食品？
1。オート麦： オート麦には可溶性繊維が含まれており、消化管のコレステロールに結合し、吸収されないようにします。
2。大麦： 大麦には可溶性繊維も含まれており、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。
3。オオバコ殻： オオバコ殻は、食物からのコレステロールの吸収を減らすのに役立つ可溶性繊維です。
4。リンゴとナシ： リンゴとナシには、コレステロール値を低下させるのに役立つ可溶性繊維であるペクチンが含まれています。
5。柑橘類： 柑橘類には、コレステロール値が低いことに関連しているビタミンCが含まれています。
6。アボカド： アボカドには、単一飽和脂肪が豊富で、LDL（悪い）コレステロールを下げ、HDL（良い）コレステロールを増加させるのに役立ちます。
7。ナットと種子： ナッツと種子には不飽和脂肪、タンパク質、繊維が含まれており、そのすべてがコレステロール値を低下させるのに役立ちます。
8。脂肪魚： サーモン、サバ、マグロなどの脂肪魚には、コレステロール値を低下させるのに役立つオメガ-3脂肪酸が含まれています。
9。オリーブオイル： オリーブオイルは、LDLコレステロールを低下させ、HDLコレステロールを増加させるのに役立つ健康的な脂肪です。
10。ニンニク： いくつかの研究では、ニンニクはコレステロール値の低下に関連しています。