コレステロールの減少における水の影響

より多くの水を飲む - または水（果物や野菜など）を含む食品を食べる---あなたの体のコレステロールを減らすのに役立ちます。この理由は少し複雑であり、それが消費された後に水がどのように機能するか、そして体からコレステロールを除去する上でそれが果たす役割を理解する必要があります。

1. コレステロール

   • コレステロールという用語を聞くと、低密度のリポタンパク質（LDL、または「悪い」コレステロール）、高密度リポタンパク質（HDL、または「良い」コレステロール）、またはトリグリセリドを考えることができます。この用語を心臓病に関連付けることさえできます。しかし、コレステロールは私たちの体の重要な---必要な---成分です。問題は、LDLとトリグリセリドコレステロールレベルが高すぎると発生します。毎日十分な水摂取量を摂取していない場合---コレステロールが多すぎる場合---過剰なコレステロールを体から取り除くことができないリスクがあります。

   コレステロールと水

   • もちろん、水は私たちの体の最も重要な部分です。私たちは、食べ物を含め、私たちが摂取する他のどのものよりもそれに依存しています。毎日十分な量の水がない場合、臓器は適切に動作できません（過剰なコレステロールを除去する腎臓を含む腎臓を含む）、体機能は遅くなります（動脈からの過剰なコレステロールの除去を含む）。

     私たちは1日を通して体から過剰な液体を排泄するので、私たちが体をうまく機能させたいなら、前日の水の摂取に関係なく、水を毎日補充する必要があります。

   水が豊富な食品とコレステロール

   • 体は2つの異なる方法で水を摂取することができます：食物または液体を通して。果物や野菜を食べることは、毎日の水のニーズを満たす1つの方法です。特に果物にはたくさんの水が含まれています。繊維も豊富です。ハーバード大学保健サービスによると、繊維が豊富な食品はコレステロール値の低下に役立ちます（以下のリソースセクションのリンクを参照）。

   繊維とコレステロール

   • 私たちの体は、消化相中に食べる食物を壊し、体内の細胞に吸収されるように血液を通してこれらの粒子を送ります。これには、コレステロールと私たちが摂取する他のすべての栄養素が含まれます。過剰なコレステロールまたはビタミンまたは脂肪がある場合、これらは貯蔵のために腎臓に送り返され、再吸収（血流に戻ります）、または体から除去されます。

     興味深いことに、胆嚢から排泄された胆汁酸---この除草段階で腎臓に入る胆汁酸は、飽和脂肪を食べた場合よりも繊維が豊富な食品を食べた場合、腎臓の過剰なコレステロールを減少させるのにより効果的です。これは、繊維が胆汁酸に結合し、コレステロールが再吸収されたり、体に送り返されたりするのを防ぐためです。代わりに、体から排泄されます。

   水

   • 繊維が豊富な（水が豊富な）食品がコレステロールの減少に大きな役割を果たしていますが、コレステロールを減らす際の液体水の重要な役割を誇張することはできません。水、または水を含む水を含む他の液体は、血流が揺れなくならないようにするために必要です（特に食物栄養素が細胞に流れている場合）、その豊富な存在により、通常のコレステロールの吸収が維持され、過剰なコレステロールがより良くなる可能性があります。