HDLとLDLの違いと比較

HDLとLDLの概要

HDL（高密度リポタンパク）とLDL（低密度リポタンパク）は、体内に存在するリポタンパクの2種類です。HDLは余分なコレステロールを肝臓へ運び、再利用または胆汁で排泄させる「善玉コレステロール」と呼ばれます。一方、LDLはコレステロールを全身に運搬し、過剰になると動脈壁にプラークを形成しやすくなる「悪玉コレステロール」です。

1. 善玉と悪玉の違いち

HDLが多いと心血管疾患のリスクが低下し、健康維持に寄与します。逆にLDLが高いと動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中の原因となります。HDLが40 mg/dL未満の場合、心疾患のリスクが高まります。

2. 体内での働き

HDLは余剰コレステロールを肝臓へ運び、再利用または体外へ排出します。LDLはコレステロールを各組織へ供給しますが、過剰になると血管壁に沈着し、プラーク形成の元となります。

3. HDLとLDLのバランス

通常、体内のLDLはHDLより多く存在します。HDLは余分なLDLを回収しようとしますが、バランスが崩れるとLDLが過剰になり、動脈にプラークが蓄積します。

4. HDLを増やしLDLを減らす方法

HDLを増やすには有酸素運動（ランニングやエアロビクス）やバランスの取れた食事が有効です。これらは同時にLDLの低下にもつながります。逆に、長時間の座位や高脂肪・高糖質の食事はLDLを増加させ、HDLを減少させます。