小麦胚芽はコレステロールを下げるのにオートミールと同じくらい良いですか？

コレステロールを下げることになると、情報は混乱する可能性があります。専門家は、コレステロールを低下させるために繊維の高い食事を推奨していますが、一部の食品には他の食物よりも多くの繊維があります。朝食は高い繊維の日を始めるのに最適な方法ですが、小麦胚芽やオートミールは何が良いですか？

1. タイプ

   • 繊維には、可溶性と不溶性の2種類があります。可溶性繊維は、LDLまたは悪いコレステロールを減らすことが示されています。また、体内のコレステロールの吸収を減らします。不溶性繊維は、腸を介して材料を動かすのに役立ちます。したがって、私たちがあなたの悪いコレステロールを下げる繊維について話すとき、可溶性繊維はあなたのものです。

   定義

   • 小麦の核には、ふすま、胚乳、生殖が含まれています。ブランが外側の殻である場合、生殖は種子に栄養素を提供するものです。つまり、ビタミンとミネラルが豊富です。

   オートミールと小麦生殖の比較

   • ハードデータに関しては、小麦胚芽は可溶性繊維の点でオートミールと比較していません。小麦胚芽は不溶性繊維であるためです。実際、ドライオートミールのカップの1/3には、1.3グラムの可溶性繊維が含まれています。そして、オートミールに果物を追加すると、繊維が追加されています。

     しかし、小麦胚にはオートミールには含まれていないものがあり、ビタミンE.ビタミンEが動作すると、フリーラジカルによる損傷から細胞膜を保護するのに役立ちます。 コレステロールはフリーラジカル損傷の影響を受けやすく、小麦細菌に含まれるビタミンEはこの破壊をブロックします。

   ダイエット

   • 毎日の食事の一部としてオートミールを食べ、乾燥したリンゴ、バナナ、レーズン、さらにはベリーなどのフルーツを朝食に加えて、繊維の含有量を増やし、多様性を追加します。 ヨーグルトにそれを振りかけ、スムージーに追加し、マフィン、パンケーキ、その他の焼き菓子に混ぜて小麦胚芽を食事に加えます。

   比較

   • あなたが冷たいハードデータを再検討するとき、オートミールはLDLコレステロールを低下させるのに適しています。これは可溶性繊維が高いためです。しかし、あなたの食事に小麦生殖を追加することは、あなたの良いコレステロールを改善し、あなたの体を健康に保つために大いに役立ちます。