血中コレステロールは遺伝的要因と食事の両方で左右されます。体内で自然に生成されますが、摂取する食品や喫煙、生活習慣も影響します。女性はエストロゲンの働きでHDL（善玉）コレステロールが高く、閉経前の女性は男性より心疾患リスクが低い傾向があります。

総コレステロール（総血清コレステロール）

総コレステロールは血液検査で得られる指標のひとつです。女性の目安は以下の通りです。

  • 200 mg/dL 以下：最適範囲
  • 200〜239 mg/dL：境界的にリスクが高まる
  • 240 mg/dL 以上：高リスク。薬物療法や生活改善が必要です。

HDL（善玉）コレステロール

HDLは心血管疾患のリスクを低減させるとされる「善玉」コレステロールです。エストロゲンの影響で女性は男性より高めです。

  • 60 mg/dL 以上：理想的なレベル
  • 50〜59 mg/dL：一般的な範囲
  • 50 mg/dL 未満：リスクが高いとみなされます。

LDL（悪玉）コレステロール

LDLは動脈壁に蓄積しやすく、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。女性の目安は次の通りです。

  • 100 mg/dL 以下：最適範囲
  • 100〜129 mg/dL：平均的なレベル
  • 130〜159 mg/dL：境界的にリスクが高い
  • 160〜189 mg/dL：高リスク
  • 190 mg/dL 以上：非常に高リスク

中性脂肪（トリグリセリド）

トリグリセリドはコレステロールではありませんが、血中脂質バランスに影響します。女性は男性よりやや高めの傾向があります。

  • 50〜149 mg/dL：正常範囲
  • 150〜199 mg/dL：やや高め
  • 200〜499 mg/dL：高リスク
  • 500 mg/dL 以上：非常に高リスクで、LDL上昇やHDL低下と関連します。

コレステロール値を下げるためのポイント

コレステロールが高い女性は、以下の生活改善が推奨されます。

  • バランスの取れた食事（飽和脂肪酸・トランス脂肪酸の摂取を控える）
  • 定期的な有酸素運動（週150分程度）
  • 禁煙・適度な飲酒（1日1杯まで）
  • 必要に応じて医師の指導のもと薬物療法を受ける