カウンタードラッグではコレステロールが低くなっていますか？

何百万人ものアメリカ人が高いコレステロールを持っており、それをコントロールするのに苦労しています。スタチンとして知られる処方薬のクラスは、コレステロールレベルの低下に効果的です。しかし、コレステロールを下げるのに役立つ市販の自然な治療法がいくつかあります。どんな薬物療法を選択しても、アメリカ心臓協会は、食事がコレステロールレベルで重要な役割を果たすと言います。多くの場合、単にあなたの食事を低脂肪の高繊維食に変えると結果が生じます。

1. ナイアシン

   • あらゆる薬物や健康食品店で購入できるビタミンであるナイアシンは、コレステロールとトリグリセリドを下げることが知られていますが、控えめです。スタチンがコレステロールのレベルを半分に削減する可能性があることが証明されていますが、ナイアシンは著しく効果的ではありませんが、レベルがわずかに上昇している人の場合、ナイアシンはB3またはニコチン酸とも呼ばれますが、選択肢になる可能性があります。 HeartPoint.comのWebサイトによると、ナイアシンは1日3回摂取する必要があります。

   魚油の丸薬

   • 広く入手可能な魚油の丸薬は、多価不飽和脂肪であるオメガ3脂肪酸が高くなっています。メイヨークリニックによると、オメガ-3脂肪酸は、高トリグリセリドとコレステロールとの戦いにおいて重要です。これらの脂肪は、心臓病からの突然死から心臓を保護するのに役立ちます。魚油の丸薬は、サーモンやマグロのような大きな魚の消費とともに、トリグリセリドとコレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、亜麻仁またはキャノーラオイルにも含まれる場合があります。

   オート麦

   • メイヨークリニックや他の多くの心臓の健康の専門家によると、オート麦とオート麦は効果的なコレステロール減少剤です。オート麦には可溶性繊維が含まれており、コレステロールの吸収を阻害するのに効果的であることがわかっており、その結果、オート麦を消費すると、いわゆるコレステロールのレベルを減らすのに役立ちます。オート麦とエンバクのふすまは、オートミールとして、およびオートミールまたはオート麦しみから作られた穀物として市販されています。

   ハーブ

   • WebサイトのHerbal-supplements-guide.comは、悪いコレステロール値を下げるのに効果的な5つのハーブを推奨しています。生inger、緑茶、ググギリピッド（古いインドのハーブ）、オリーブオイル、ウコンはすべて、コレステロールの減少、循環の改善、場合によっては血圧の低下に効果的です。

   抗酸化ビタミンの恩恵はありません

   • アメリカ心臓協会は、抗酸化ビタミン（A、C、およびE）がコレステロール値の低下に役立つという理論に取り組んでいます。しかし、AHAによると、研究はこれらのビタミンを消費することとコレステロール値の低下との間に科学的なリンクを提供していません。 AHAは、果物、野菜、多価不飽和オイル、全粒穀物など、抗酸化物質を含む食品を摂取することをお勧めします。