悪いコレステロールについて

最近では、健康なコレステロール値を維持することの重要性に関する情報はどこにでもあるようです。コレステロールのレベルを抑えることは、全体的な健康状態の重要な要素です。コレステロールにはさまざまな種類があり、それらの違いを理解することは、レベルを管理する最初のステップです。以下は、さまざまな種類のコレステロールとそれらがあなたの健康にどのように影響するかについてのいくつかの基本情報です。

1. 識別

   • コレステロールは、血流の脂肪や体全体の細胞膜に見られる柔らかくワックス状の物質です。健康な細胞の一部であるだけでなく、ホルモンにも見られるため、体内にコレステロールが必要です。それはビタミンDを作るのに役立ち、消化などの身体の必要な機能をサポートします。血は水っぽく、コレステロールは脂肪です。 2つは混合しません。コレステロールは血液中に溶解しないため、リポタンパク質は体全体を動かすのに役立ちます。リポタンパク質は、内部のタンパク質を含む脂肪の外側の覆いで構成されています。リポタンパク質は、細胞間と血流を介してコレステロールを保持および運ぶエンベロープのようなものです。リポタンパク質には多くの種類がありますが、あなたの健康に重要な2つは、低密度のリポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）です。

   重要性

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     HDLは「良い」コレステロールとして知られています。このコレステロールを大量に持っていることは、コレステロールを動脈から遠ざけて肝臓に戻すため、有益です。肝臓に到達した後、排泄中にコレステロールを体から通過させることができます。高レベルのHDLを持つことは、心臓病から保護するのに役立つため、良好と見なされます。
     LDLは「悪い」コレステロールと見なされます。血液中に循環するLDLが多すぎると、動脈壁に蓄積する可能性があります。最終的に、これはプラークの蓄積につながる可能性があります。この蓄積は、硬くて厚い堆積物になる可能性があり、詰まった動脈またはアテローム性動脈硬化の発生につながります。これにより、心臓病や脳卒中のリスクが高くなります。動脈が詰まると、心臓は必要な量の血液とそれが運ぶ酸素をもはや受け取りません。さらに、プラークの断片は壊れて血栓を引き起こす可能性があります。血栓が動脈をブロックすると、心臓発作に苦しむことができます。血栓が血液をブロックし、脳に酸素が流れている場合、結果は脳卒中です。

   健康レベル

   • 医師は血液検査を実施して、良いコレステロールと悪いコレステロールのレベルを決定することができます。 160 mg/dLのLDLコレステロール測定値を使用すると、心臓病のリスクが高いカテゴリーになります。心血管疾患のリスクがある場合は、LDLコレステロールの読み取り値は100 mg/dLよりも少ないか、さらには低いはずです。あなたの医師はあなたがあなたのために健康的なレベルを決定するのを助けることができます。

   コレステロール源

   • コレステロールは2つの供給源から来ています。 1つのソースは、あなたが食べる食べ物からです。もう1つはあなた自身の体からです。肝臓はコレステロールの主な生産者であり、1日あたり最大1,000 mgを占めることができます。あなたの体はあなたが必要とするすべてのコレステロールを生成するので、それを消費する必要はありません。動物ベースの食品はコレステロールで最も高い。卵黄、肉、鶏肉、全乳、乳製品などの消費製品は、悪いコレステロールのレベルを上げることができます。飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品は、血中コレステロールレベルを最も上昇させるため、制限するのに最も重要です。 対照的に、野菜、果物、種子、穀物、ナッツなどの植物ベースの食品にはコレステロールが含まれていません。 American Heart Associationは、健康な人のために1日300 mg以上、心臓病のリスクがある場合は1日20 mgを消費することを推奨しています。

   ライフスタイルの選択と悪いコレステロール値

   • 体内のコレステロールのレベルに影響を与える可能性のある他の状況があります。あなたが高いレベルの悪いコレステロールを持っているなら、あなたの人生に運動を加えてください。定期的な有酸素運動により、HDLSのレベルが増加します。良いコレステロールのレベルが低下するにつれて、LDLが血栓を作成する可能性が高くなります。あなたが太りすぎである場合、あなたもより高いリスクにさらされています。太りすぎであることは、LDLのレベルを上昇させます。高コレステロール自体には症状がありません。適切な血液検査を受けていない場合、心臓発作や脳卒中後までコレステロール値が高いことを知りません。国立健康研究所は、20歳以上の全員が5年ごとにコレステロールレベルをチェックする必要があることを推奨しています。あなたの医師は、あなたの個々の状況がそれを保証する場合、より頻繁なテストを推奨するかもしれません。

   遺伝学の役割

   • コレステロール値を制御するのに役立つ多くのライフスタイルの選択がありますが、あなたのコントロール内にはないいくつかの要因があります。 1つは遺伝学です。家族性高コレステロール血症として知られている状態があります。この状態は遺伝子の欠陥を伴い、出生時に存在します。それは世代を渡されます。この遺伝的欠陥を持つ個人は、血液から悪いコレステロールを除去する能力を持っていません。これにより、出生時でも高レベルのLDL（600 mg/dL」が生じ、患者は幼い頃に心臓病に苦しむ可能性があります。

   治療

   • 治療の最初の段階は、あなたのライフスタイルに必要な変更を加えることです。食事に注意を払い、定期的な運動をし、喫煙を止め、ストレスの管理を最初に試してみる必要があります。ライフスタイルに変更を加えることが効果がない場合、医師はコレステロール低下薬を処方します。