血中コレステロール値に影響を与える要因とは？

コレステロールの種類

すべての人が持つコレステロールは、体に必要な脂質です。主に「LDL（悪玉コレステロール）」と「HDL（善玉コレステロール）」の2種類があり、これらが総コレステロールを構成します。

コレステロール数値の目安

• 総コレステロール：200 mg/dL 未満が望ましく、240 mg/dL 以上は高いとされます。
• LDL：130 mg/dL 未満が目安で、100 mg/dL 未満が理想的です。
• HDL：40〜60 mg/dL が適正範囲です。

高コレステロールの原因

主な原因は遺伝と食生活です。家系は変えられませんが、低脂肪・低コレステロールの食事に切り替えることで改善できます。その他、運動不足、喫煙、過度の飲酒も影響します。

リスクが高い人

以下の人は高コレステロールになりやすいとされています。

• 心疾患の家族歴がある人
• 糖尿病患者
• 肥満（特に高度肥満）
• 55歳以上の女性
• アフリカ系アメリカ人・ヒスパニック系
• 高血圧のある人
• 喫煙者

予防と対策

まずは医師のもとで血液検査を受けましょう。数値が高い場合は、食事指導や生活習慣の改善が勧められます。必要に応じてスタチンなどの薬が処方されることもあります。飲酒を控え、禁煙し、定期的に散歩などの軽い運動を取り入れましょう。