コレステロールを下げるのに最も効果的な食品はどれですか？

可溶性繊維が豊富な食品 ：

- 全粒穀物（オート麦、大麦、ライ麦）

- 豆とレンズ豆

- 果物（リンゴ、柑橘類）

- 野菜（暗い葉の多い緑、オクラ、芽キャベツ）

omega-3脂肪酸 ：

- 脂肪魚（サーモン、サバ、マス、イワシ）

- チアシード

- 亜麻仁

- 麻の種

植物ステロール/スタノール ：

- 豆腐

- 大豆タンパク質

- 強化されたオレンジジュース

アーモンド

クルミ

avocado

オリーブオイル