コレステロールの代替治療

あなたは、動脈壁にプラークが蓄積することにつながる可能性のある血液ステロールである高コレステロールと診断されています。処方薬を服用する以外に、コレステロールを下げて心臓病のリスクを軽減しようとするためにできることはたくさんあります。代替オプションについて医師に相談して、これらがより積極的な治療プログラムに進む前にコレステロールを管理可能なレベルに引き上げるかどうかを確認してください。

1. コレステロール低下物質

   • 2種類のコレステロール、良いコレステロール（HDL）と悪いコレステロール（LDL）があります。 LDLコレステロールを低下させるのに役立つ自然に発生する化合物であるいくつかのものです。最も人気のあるのは、ナイアシン、ニンニク、植物ステロール、グググル、ポリトサノールです。

     ナイアシンはビタミンBの1つ、つまりB3です。医師はしばしばニアシンを処方してコレステロール値を低下させます。非常に高いレベルのナイアシンは肝臓の損傷を引き起こす可能性があり、注意して使用する必要があります。ニンニクは、多くの病気を治療するために使用される薬用ハーブであり、十分な量で消費されるとコレステロールを減らすのに役立つことが証明されています。毎日4〜10 gの植物ステロールを消費できる場合は、LDLコレステロールを下げることができます。 Gggulはインドのハーブ抽出物から来ており、代替医療の専門家であるGordon Chang博士によると、わずか4週間でLDLコレステロールを下げることができます。ポリポサノールはサトウキビのワックスに由来し、コレステロールの数を増やしながら悪いコレステロールを減らすことができます。

   食事の変更

   • コレステロールを下げるために常に薬を服用する必要はありません。食事の変更を加えると、コレステロールの悪い数に大きな影響を与える可能性があります。アメリカ心臓協会は、脂肪が少ない食事を推奨しています。毎日飽和脂肪の8パーセントよりも消費することは、カロリーの30パーセント以下の脂肪から来ることを試みてください。これは、バター、マーガリン、ショートニングの代わりにオリーブオイルで調理することを意味します。赤身の肉を選択し、サーモンやサバなどの魚を食べて、オメガ-3脂肪酸摂取量を増やします。これにより、コレステロール値の低下に役立ちます。調理時にヨーグルトやチーズなどの低脂肪乳製品を使用してください。

   ライフスタイルの代替品

   • 太りすぎの場合、コレステロールを低下させるために最初にできることは、余分なポンドを失うことです。カロリーを削減し、前のセクションで説明したダイエットのヒントに従ってください。毎日のルーチンに運動と活動を組み込みます。週5日以上、少なくとも30分間の有酸素運動を得ていることを確認してください。昼食まで歩いたり、エレベーターの代わりに階段をとったりします。医師に相談して、処方箋なしでコレステロールレベルを下げるのに正しい軌道に乗っていることを確認してください。