コレステロール除去
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ダイエット
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全国コレステロール教育プログラム（NCEP）によると、コレステロール除去の最初の戦略は、心臓病や脳卒中のリスクを減らす健康的な食品を摂ることです。健康的な食事計画には、不要な脂肪、砂糖、ナトリウムを加えることなく最大の栄養素が得られるように、スマートな食品の選択と適切に食品の準備が含まれます。 繊維、ミネラル、ビタミン、およびその他の栄養素を備えた低カロリーの栄養豊富な食品を食べます。コレステロールの除去を支援するのに最適な食品には、シナモン、生inger、ニンニク、カイエンペッパー、オリーブオイル、オート麦、オート麦ブラン、低脂肪タンパク質、野菜、果物、全粒穀物、または低脂肪乳製品が含まれます。 トランス脂肪を排除し、毎日300 mg未満を食べることを目標にコレステロールを高く削減します。
砂糖と塩を少なくし、節度でのみアルコールを飲みます。適切な部分サイズに特に注意して、アメリカ心臓協会の推奨に従う必要があります。さまざまな健康食品を食べると、体重を制御し、血圧を下げることが容易になり、コレステロールの低下にも役立ちます。
演習
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運動は、コレステロールを体から除去する戦略の重要な部分です。 冠動脈疾患（CAD）として進行段階で知られている動脈コレステロールの蓄積は、あらゆる種類の運動をライフスタイルに組み込むことで減少させることができます。ヨガの練習は、CADを引き起こし、筋肉の強さ、呼吸、循環の向上に寄与する多くの要因に対処するのに役立ちます。ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリング、ダンス、スキー、ウェイトトレーニングなど、他の多くのアクティビティは、心拍数を高め、コレステロールの除去に貢献することができます。すべての身体活動は、より健康的な体と心につながる可能性があります。 The American Heart Association（AHA）が発行したレポートによると、リズミカルな方法での重量リフティングまたはレジスタンストレーニングの利点は、ゆっくりと中程度の制御速度を使用して、1つのセットの上部と下半身のトレーニングを交互に、週に2日間は非常に有益です。
ビタミンの補給と薬
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コレステロール除去に推奨されるビタミン補給には、コレステロールが繊維に結合して排泄できるため、可溶性繊維治療を含めることができます。 Artichoke Leaf Extractには、胆汁を生成し、コレステロールを迅速に避難させるシステムを支援するシナリンが含まれています。コレステロールを除去するためのもう1つの一般的な方法は、一部の植物やサプリメントとして自然に見られる植物のスタノールとステノールを使用して、血流からブロックすることです。 「心臓の健康」とラベル付けされた多くの製品には、コレステロールの除去を支援するために、シトスタノールまたはベータシトスタノールが含まれています。コレステロールの除去に役立つその他のサプリメントには、バランスの取れたマルチビタミン、ビタミンC、グググル、シイタケ、レイシ、ポリトサノール、エッセンシャル脂肪酸（オメガオイル）、CoQ10、グレープシード抽出物、亜麻シードオイルが含まれます。
スタチン薬は、短期的な副作用がほとんどないLDLコレステロールレベルの低下に非常に効果的であると考えられています。コレステロール除去の薬物療法には、アトルバスタチン、ロバスタチン、フルバスタチン、ロスバスタチン、プラバスタチン、シンバスタチンなどのHMG COA還元酵素阻害剤が含まれます。
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