コレステロールをすばやく下げる方法

コレステロールを迅速かつ安全に下げる方法はほとんどありません。あまりにも多くのアメリカ人が高いコレステロール値に苦しんでいるため、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。コレステロールの低下は、いくつかの食事と運動の変更を行うことで効果的に行うことができます。コレステロールを迅速に下げるのに役立つサプリメントもあります。以下の手順に従って、コレステロールをすばやく下げます。

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必要なもの

• 赤酵母
• omega-3サプリメント

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手順

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     野菜、果物、魚、シリアル（特にオート麦ブランシリアル）、ナッツを含む低脂肪食を食べて、コレステロールをすばやく下げます。ほとんどの人は、数週間以内にLDLコレステロールの結果が低くなるでしょう。肉のような飽和脂肪が多い食品を避けてください。モノ飽和脂肪を食べるのが最善です。これらの脂肪は、悪いLDLコレステロールを低下させ、良いHDLコレステロールを上昇させます。総脂肪は食事の25％を超えてはなりません。主に1月飽和脂肪を含む低脂肪食を食べて、コレステロールを素早く低下させます。

   • 2

     アップルサイダービネガーをお茶と一緒に飲んで、コレステロールをすばやく下げます。アップルサイダービネガーの支持者は、コレステロールに付着して体から除去することで血液を薄くすると主張しています。アップルサイダービネガーがコレステロールを低下させることを証明する科学的証拠はありませんが、多くの人は毎日数杯のアップルサイダービネガーを飲むことで食事を変えることなくコレステロールを大幅に低下させています。アップルサイダービネガーをお茶と混ぜ、コレステロールをすばやく低くするために味のために少し蜂蜜を加えます。

   • 3

     赤酵母とオメガ3サプリメントを毎日一緒に摂取することは、コレステロールを迅速に、処方コレステロールを減少させる薬物クレストールと同じくらい効果的に低下することが証明されています。アメリカ心臓協会の科学セッションでのニューオーリンズでのこの研究は、コレステロールレベルが正常な人でさえ、イネ酵母とオメガ3サプリメントを摂取することにより、低い心臓発作のリスクから恩恵を受けることを証明しました。

   • 4

     コレステロールを迅速に減らすために定期的に運動します。運動は、排泄のために肝臓に送ることにより、LDLコレステロールを血液から除去するのに役立つ酵素を刺激します。運動すればするほど、LDLコレステロール肝臓が排泄されます。コレステロールをすばやく減らすには、ジョギングやランニングなど、より活発な運動を行います。活発な運動は、中程度の運動よりもHDLコレステロールをより効果的に提起します。コレステロールをすばやく下げるために、1日に少なくとも30分以上運動します。