LDLコレステロールは本当に悪いですか？

低密度のリポタンパク質、またはLDLは、コレステロールの悪いタイプと見なされます。 LDLコレステロールについて知っておくべき重要なポイントがいくつかあります。

1. LDL対HDLコレステロール

   • LDLコレステロールはコレステロールの主な供給源であり、プラークが動脈に蓄積する可能性がありますが、HDLコレステロールは反対の効果があり、コレステロールを動脈から遠ざけるのに役立ちます。

   LDLコレステロールの健康への影響

   • LDLコレステロールはプラークを動脈内に蓄積させるため、これは心臓病のリスクの増加につながる可能性があります。一方、HDLコレステロールは実際に心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。

   最適なLDLコレステロール値

   • 心臓病のリスクが高い場合、最適なLDLコレステロールレベルは70 mg/dL未満になる可能性があります。ほとんどの人にとって、最適なコレステロール値は100 mg/dL未満です。 130〜159 mg/dlのコレステロール値は境界線が高いと見なされ、160 mg/dLを超えると見なされます。

   LDLコレステロールに影響を与える危険因子

   • LDLコレステロールレベルに影響を与える最大の要因には、食事、運動、体重、年齢、性別、遺伝が含まれます。国立衛生研究所によると、喫煙ではなく、飽和脂肪とトランス脂肪が少ない食事を食べ、多くの運動を得ることは、LDLコレステロールレベルを下げるためにできる最善のことです。

   高コレステロールの治療

   • 多くの人はしばしばコレステロールを治療するために薬を服用していますが、ライフスタイルの変化も同様に効果的かもしれません。メイヨークリニックによると、過剰な体重を減らし、より健康的な食べ物を食べ、毎日の運動をし、喫煙をやめ、節度でアルコールを飲むことは、コレステロールのレベルを下げるためにできる最善のことの一つです。