LDLを下げるために食べないもの

医師は、腕からいくつかの血液のバイアルを描き、脂質パネルを描いて脂質をテストした可能性があります。脂質プロファイルは、全体的なルーチン物理の一部として、良好なコレステロール（HDL）、悪いコレステロール（LDL）、トリグリセリドのレベルを示しています。高密度リポタンパク質であるHDLは健康な心臓機能を助長しますが、低密度のリポタンパク質であるLDLは実際に動脈をブロックし、心臓発作を起こす可能性があります。

1. ファーストフード

   • ファーストフードのレストランを避けることは、アメリカの文化の一部であるため困難な場合があります。ファーストフードにはLDL、ナトリウム、カロリーが搭載されており、定期的に食べると、健康と肥満に寄与する可能性があります。ダブルチーズバーガーをスキップし、フライドポテトを超えます。カロリー摂取量の制御を取り戻すために、サンデー、ケーキの豊富なデザート、パイを切り取ります。これらの食品を避けることで、血液が再テストされたときにLDLの読み取り値が低くなります。

   動物脂肪

   • ベーコン、サラミ、肝臓チーズ、高脂肪チーズ、クリーム、赤身の肉などの大量の動物脂肪を含む食品は、食事から低LDLにカットする必要があります。動物脂肪は飽和脂肪であり、LDLレベルを改善するために適度に食べるか、まったく食べないでください。

   包装された食品

   • パッケージ化された食品の購入を控えてください。 LDLや不健康なトランス脂肪を含む他の脂肪の事前にパッケージ化された食品が高いだけでなく、ナトリウムも高いです。高価で高脂肪、高脂肪の便利な食品は、肥満とLDLレベルの上昇であるため、避けてください。

   乳バター

   • LDLレベルを下げようとしている間、バターとマーガリンは避けられます。バターやマーガリンなしでは生きられない場合は、トランス脂肪を含む「ハートスマート」スプレッドを選択してください。