トリグリセリドの総量と効果的な低減法

医師は血液検査で血中のトリグリセリド（脂肪）の濃度を測定できます。この検査で、正常範囲（150 mg/dL 未満）か、境界高値・高値・非常に高値かが判定されます。検査結果が分かれば、食事療法か薬物療法のどちらが適切か医師と相談できます。

トリグリセリドの概要

食事から摂取したカロリーはエネルギーに変換されますが、必要以上のカロリーはトリグリセリドに変わり、脂肪細胞に蓄えられます。次の食事でも過剰に摂取すると、蓄えられたトリグリセリドが使われずに増え続け、血中トリグリセリドと総コレステロールが上昇します。

正常から境界高値

メイヨークリニックによると、トリグリセリドは以下の4つに分類されます。150 mg/dL 未満は正常で、特別な対策は不要です。150〜199 mg/dL は境界高値で、食事改善でコントロールできることが多いです。

高値から非常に高い値

200〜499 mg/dL は高値とされ、食事療法に加えて薬物療法が必要になることがあります。500 mg/dL 以上は非常に高いリスクとみなされ、特に心血管疾患がある場合は早期に薬物治療が推奨されます。

顕著な要因

過食だけが原因ではありません。経口避妊薬、β遮断薬、ステロイド、利尿薬、タモキシフェン（乳がん治療薬）などの薬剤もトリグリセリドを上昇させます。また、脂肪代謝に関わる遺伝的疾患を持つ人もいます。

レベルの低減方法

体重を減らす、1日の総カロリーを抑える、精製糖や白いパン、トランス脂肪酸を含む食品を避けることでトリグリセリドは低下します。オリーブオイルやナッツなどの一価不飽和脂肪酸を選び、飽和脂肪や加工食品は控えましょう。また、心疾患がある人は1日当たり200 mg未満、そうでない人は300 mg未満のコレステロール摂取を目安にします。

その他の低減方法

アルコールは少量でもトリグリセリドを上げるため、できるだけ控えてください。トランス脂肪酸は揚げ物に多く含まれ、同様に血中トリグリセリドを上昇させます。医師の指導のもと、最初は10分程度の軽い運動から始めることも有効です。食事や運動で効果が見られない場合や他の健康問題と併存する場合は、薬物療法が検討されます。