アルコールがコレステロールに与える影響

過度の飲酒はLDL（悪玉）コレステロールを上げるわけではありませんが、HDL（善玉）コレステロールや中性脂肪（トリグリセリド）に影響します。適量のアルコールは心血管リスクを低減する可能性がありますが、健康的な食事や生活習慣の代替とはなりません。

HDLコレステロールの増加

米国心臓協会（AHA）やMedTVによると、適度なアルコール摂取はHDLコレステロールを上昇させます。適度な量とは、男性で1日2杯、女性で1杯です。1杯はビール350ml（12オンス）、ワイン150ml（5オンス）、または蒸留酒45ml（1.5オンス）に相当します。適度な飲酒により、心臓病リスクが25〜40％低減し、HDLは最大で約4 mg/dL上昇するとされています。

AHAは、アルコールが血小板の凝集を抑制し、血栓形成リスクを減らす可能性があると指摘しています。

中性脂肪（トリグリセリド）の上昇

適度な飲酒は問題ありませんが、過剰に摂取するとトリグリセリドが増加します。トリグリセリドは高カロリーや炭水化物から生成され、体内でエネルギー源として蓄えられます。AHAによれば、トリグリセリドが高い人はしばしばコレステロールも高く、肥満傾向にあります。MedTVの調査では、適度な飲酒でトリグリセリドが約6％上昇した例が報告されています。血中トリグリセリドが150 mg/dL以上の人は、アルコール摂取を控えることが推奨されます。運動や飽和脂肪の制限と併せて、必要に応じて薬物療法を継続してください。

その他の影響と注意点

適量のアルコールはHDLを上げますが、過度の飲酒は肝臓や心臓機能の低下、血圧上昇を招きます。コレステロール低下薬や他の薬を服用中の場合は、医師に相談の上で飲酒可否を確認してください。アルコールは眠気や疲労を増強し、カロリー摂取が増えるため肥満や糖尿病のリスクも高まります。AHAは、アルコール摂取をコレステロール改善の手段として推奨していません。アスピリンの服用や定期的な運動など、他の方法でも血栓リスクやHDLレベルの改善が期待できます。