薬なしでLDLコレステロール値を下げる方法

コレステロールの数が多い場合、心臓の健康がLDLコレステロールを減らすことが不可欠です。 LDL数を減らすと、心臓の健康が改善され、全体的に気分が良くなります。 これらのヒントに従って、薬なしでLDLコレステロールを減らしてください。

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必要なもの

• 健康食品
• 演習
• 水
• 可溶性繊維

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手順

1. • 1

     食べ物は、LDLコレステロールを減らすための戦いのあなたの友人です。 果物、野菜、全粒穀物を含む食事を食べるべきです。 加工食品や包装済みの食事は避けてください。 できるだけ多くの生鮮食品を含めるようにしてください。

   • 2

     食べ物があなたの友達である場合、ソルブファイバーはあなたの心臓の健康を改善するためのあなたのヒーローです。 可溶性繊維は、それらの高いコレステロール数を周りに変えます。 そのため、LDLコレステロールを下げるために、亜麻、オート麦、ナッツ、種子をたっぷり食べてください。

   • 3

     運動は、LDLコレステロールを下げる別の方法です。 毎日30分間散歩するか、運動クラスに参加してください。ただ動きましょう！ 健康的な動きを通してあなたの心臓を働かせることはあなたの心臓の健康を改善します。

   • 4

     禁煙！ タバコを吸うと、LDLコレステロールを上げることができます。 だから、喫煙をやめるようにしてください。あなたの心臓の健康はそれに依存します。