コレステロールチャートの読み方とリスク評価

コレステロールチャートの読み方とリスク評価

コレステロールの数値は健康管理に欠かせません。以下の手順で自分の数値を読み解き、心血管疾患のリスクを評価しましょう。

1. HDL（高密度リポタンパク）を確認

   HDLは「善玉」コレステロールです。40 mg/dL以上が望ましく、数値が高いほど心血管疾患リスクが低くなります。

2. LDL（低密度リポタンパク）を確認

   LDLは「悪玉」コレステロールと呼ばれます。100 mg/dL以下に保つことが目安です。

3. 中性脂肪（トリグリセリド）を確認

   血液中の脂肪量を示す指標で、150 mg/dL未満が正常とされています。HDLが低い場合は、トリグリセドが高くてもリスクが上昇します。

4. 総コレステロールを算出

   HDLとLDLの数値を足すと総コレステロールになります。この数値は心疾患リスクの全体像を把握するために用います。

5. 総コレステロール ÷ HDL の比率を計算

   総コレステロールをHDLで割った比率（TC/HDL）は、4.5未満であることがリスク低減の目安とされています。

6. 医師に相談

   自分の数値をもとに、必要に応じて医師と相談し、適切な食事・運動・薬物療法を検討してください。