HDLコレステロールを減らさずに総コレステロールを下げると考えられている脂肪酸は何ですか？

オレイン酸が期待される効果

総コレステロールを低下させながら、HDL（善玉）コレステロールを減少させないとされている一価不飽和脂肪酸は、オレイン酸です。

オレイン酸はオリーブオイル、アボカド、くるみやアーモンドなどの一部のナッツ・種子に豊富に含まれています。健康的な脂肪と評価され、心血管疾患のリスク低減など、さまざまな健康効果が報告されています。