運動とコレステロールの関係

アメリカ心臓協会によると、「コレステロールは、血流およびすべての体の細胞の脂質（脂肪）の間に見られる柔らかくてワックス状の物質です。」医学研究は、運動がコレステロール値にプラスの影響を与える可能性があることを証明しています。

1. コレステロール

   • 良いコレステロールと悪いコレステロールの両方があります。 LDLは悪いコレステロールです。動脈に蓄積し、プラークを形成できます。 HDLは良いコレステロールです。コレステロールを動脈から遠ざけると考えられています。

   演習

   • 運動は、LDLコレステロールを下げ、HDLコレステロールを上げるのに役立ちます。

   研究

   • デューク大学医療センターの研究者は、182人の太りすぎの男性と女性を研究し、8か月の運動の後、すべてのグループが短期コレステロールの利点を見たことがわかりました。最も活発に行使したグループは、最大のコレステロールの利点を見ました。

   重量

   • 太りすぎで、30以上のボディマス指数（BMI）を持つことで、高コレステロールのリスクが高まります。運動は、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

   病気

   • 運動は、冠動脈疾患、心臓発作、脳卒中などの高コレステロールによって引き起こされる疾患を予防するのに役立ちます。