レシチンはコレステロールを下げる効果があるのか？

高コレステロールは心疾患の主要なリスク要因です。薬、食事、運動、サプリメントなどでコレステロールを下げる方法がありますが、その中の一つがレシチンです。

レシチンとは

レシチンはコリンとイノシトールからなる脂質で、すべての細胞に存在し、細胞内の栄養素の移動を調整します。

コレステロールとは

コレステロールは血液中の脂質に含まれるワックス状の物質で、細胞膜やホルモンの構成に欠かせません。血液中に溶けず、リポタンパク質（LDL・HDL）によって運搬されます。LDLは動脈壁に沈着しやすく、HDLは余分なコレステロールを肝臓へ運び出す働きがあります。血液検査ではLDLとHDLを個別に測定し、総コレステロールと合わせて評価します。

適正な血中コレステロール値は？

血中コレステロールは mg/dL（ミリグラム/デシリットル）で示されます。目安は以下の通りです。

正常：200 mg/dL 未満
境界域：200〜239 mg/dL
高値：240 mg/dL 以上

数値が高い場合は、コレステロールを減らす対策が必要です。

レシチンの働きは？

レシチンはHDLと同様の働きを模倣し、LDLのコレステロールを血液中で溶解させ、動脈壁に付着しにくくします。結果的にLDLをHDLへと変換し、体外へ排出させると考えられていますが、現時点の医学的・科学的研究では結論が出ていません。

レシチンの摂取方法