自宅でできるコレステロール低減対策

水分補給

1日8杯の水を飲んで腎臓を刺激し、余分な「悪玉」コレステロールを含む毒素を排出します。1杯の水に玉ねぎの絞り汁を加えると血液が浄化され、心拍リズムが整います。また、1杯の水に新鮮なコリアンダー（パクチー）小さじ1を入れると血中コレステロールが下がり、腎臓の解毒作用が高まります。

泥パック

腹部に1日1回、泥パックを施すと消化・肝機能・腎機能が向上します。脂肪細胞に蓄積された毒素の排出を促し、ストレス軽減や心機能の改善にも役立ちます。

食事

食物繊維が豊富でコレステロールが低い食品を中心に摂りましょう。例として全粒穀物、ひまわりの種、豆類、オートミール、りんご、緑葉野菜、玄米、赤身肉、くるみ、アーモンド、レチシン、にんにく、大豆などがあります。一方、赤肉、ベーコン、卵、レバー、全脂チーズ、バター、植物油などの高脂肪・高コレステロール食品は控え、精製された小麦粉や砂糖が多い加工食品も避けます。グルテンの摂取はできるだけ減らし、自然な食材を選びましょう。

お茶・サプリメント

シナモンスティック10本を5カップの水で1日1回沸騰させ、はちみつ小さじ1を加えて温かいお茶として飲みます。また、コリアンダー小さじ2を2カップの水で2回沸かし、濾してお茶にします。就寝前にフィッシュオイルカプセルを摂取すると中性脂肪と「悪玉」コレステロールが低下します。インド産ベディリウム（ベッドリウム）カプセルを1日1回服用し、HDLとLDLのバランスを保ちましょう。