コレステロールを下げる簡単な方法

コレステロールを下げることは、多くの方法を使用して達成できます。個々の結果は、あなたの悪いコレステロール（LDL）が最初からどれだけ高いか、そしてあなたがどの程度溶液に固執しているかに依存します。結果は一晩では発生しませんが、プログラムに固執すると発生します。オメガ-3栄養補助食品は、悪いコレステロールの減少に役立ち、脂質のバランスを保つのに役立ちます。

1. オートミール

   • 毎日1か月間オートミールのボウルを食べることは、悪いコレステロール（LDL）を下げるのに役立ち、良いコレステロールを改善するのに役立つことが証明されています。これはあなたの心臓にとって良いニュースです。オート麦を含むグラノーラバーは、悪いコレステロールとの戦いにも役立ちますが、成分を調べることは、飽和した脂肪含有量をチェックするのが賢明です。

   ダイエット

   • 食事の単純な変化は、LDL（悪いコレステロール）を減らし、良好なコレステロール（HDL）を増やすことができます。 1日おきに豆とパルスを食事に追加することは、繊維の摂取量を増やすことで悪いコレステロールを減らすための優れた方法です。サーモンはHDLを増やしながらLDLを下げますので、たくさんのサーモンを食べて心に優しくしてください。

   演習

   • 定期的な運動は、脂肪とコレステロールの燃焼を助けるために重要です。まず、医師に確認して、健康を危険にさらすことなく運動できるかどうかを確認してください。運動しても大丈夫なときは、運動レジメンをゆっくりと始めてください。最初から1日5分は大丈夫です。 1日あたり約30分間運動するまで、毎日運動する時間を徐々に増やします。

   赤ワイン

   • 1日2杯の赤ワインは、動脈の「ドラノ」のように働いている悪いコレステロールを減らすと言われています。それは、血栓を引き起こす可能性のある蓄積であるプラークを一掃します。ワインの飲酒がお茶でない場合は、毎日レスベラトロールカプセルを服用してください。それらは、ヘルスフードストア、オンライン、ほとんどのスーパーマーケットで利用でき、赤ワインと同じように働いていますが、アルコール飲料の騒ぎはありません。