高密度リポタンパク質（HDL）とは？その機能と健康への影響

高密度リポタンパク質（HDL）は、タンパク質と脂質からなるリポタンパク質の一種で、体内の余分なコレステロールを組織から肝臓へ運び、排泄させる働きをします。

機能

HDLは「善玉コレステロール」と呼ばれ、血中HDL濃度が高いほど冠動脈疾患（CAD）のリスクが低いとされています。ただし、HDLだけでリスクが決まるわけではなく、LDLコレステロール、血圧、喫煙など他の要因も重要です。

主な機能は以下の通りです。

• 動脈壁からコレステロールを回収し、肝臓へ運搬する。
• 抗酸化・抗炎症作用があり、血管壁の損傷を防ぐ可能性がある。

基準値

HDLコレステロールの目安は次のとおりです。

• 男性：40 mg/dL（1.04 mmol/L）以上
• 女性：50 mg/dL（1.29 mmol/L）以上

HDLと冠動脈疾患（CAD）

HDLが低いとCADのリスクが高まります。HDLは動脈内のコレステロールを除去し、プラーク形成を抑える役割があるため、濃度が低いほど動脈硬化が進行しやすくなります。

HDLを上げる方法

HDL濃度を改善するための具体的な生活習慣は次の通りです。

• 地中海食などのバランスの良い食事を心がける。
• 定期的な有酸素運動を行う。
• 適正体重を維持する。
• 喫煙をやめる。
• 過度な飲酒を控える。
• 糖尿病がある場合は血糖コントロールを徹底する。
• 医師の指導のもと、ニコチン酸やスタチンなどの薬剤を使用する。