植物ステロールでトリグリセリドを下げる

トリグリセリドを下げることは、血液脂肪レベル全体を下げる上で不可欠な部分です。脂肪の一種であるトリグリセリドは、心臓病のような健康上の問題に寄与する可能性があるという点でコレステロールに似ています。国立衛生研究所によると、植物のステロールは、トリグリセリドとコレステロールの両方を下げるのに役立ちます。植物ステロールは植物膜の一部です。それらは、果物、種子、さらには植物油などの植物ベースの食品で自然に発生します。

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必要なもの

• 薬
• 強化食品
• 植物ステロールピル

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手順

1. • 1

     新しい健康養生を始める前に、医師に相談してください。医師が高トリグリセリドの治療をしている場合は、植物ステロールがあなたにとって有益な補完療法であるかどうかを彼に尋ねてください。

   • 2

     処方された薬を服用してください。代替治療を支持してコレステロール低下薬を服用しないでください。同様に、健康的なトリグリセリドレベルを促進するために、健康的な食事や運動ルーチンなどの健康的なライフスタイルの習慣を練習し続けています。

   • 3

     植物のステロール強化食品を毎日消費します。ダイエットチャネルによると、ステロールは植物ベースの食品で自然に発生しますが、その量は無視できます。代わりに、植物のステロールで強化された食べ物を消費します。いくつかの例には、ヨーグルト、チーズ、オレンジジュース、グラノーラバーが含まれます。食品のラベルを読んで、1食当たりの植物ステロールの量を評価してください。メイヨークリニックによると、コレステロールとトリグリセリドを下げるのに役立つために、毎日少なくとも2 gの植物ステロールが必要です。

   • 4

     植物のステロール錠剤の服用について医師に尋ねてください。適切な量の植物ステロール強化食品を消費するのに苦労している場合、ピルがあなたにとって好ましい選択肢かもしれません。投与量に関する医師のアドバイスに従ってください。