植物ステロールでトリグリセリドを下げる方法
トリグリセリドは血中脂質の一種で、コレステロールと同様に心血管疾患のリスクを高めます。米国国立衛生研究所（NIH）によると、植物ステロールはトリグリセリドとコレステロールの両方を低減する効果があります。植物ステロールは植物の細胞膜に自然に含まれ、果物、種子、植物油などに微量に存在しますが、効果的な摂取には強化食品やサプリメントの利用が推奨されます。
必要なもの
- 医師の診断・処方された薬
- 植物ステロールが添加された食品（ヨーグルト、チーズ、オレンジジュース、グラノーラバーなど）
- 植物ステロールサプリメント（必要に応じて）
手順
-
新しい健康法を始める前に必ず医師に相談しましょう。高トリグリセリドの治療中であれば、植物ステロールが補助療法として有効かどうかを確認してください。
-
処方された薬は継続して服用し、コレステロール低下薬を中止しないでください。併せてバランスの取れた食事と定期的な運動を続け、全体的な脂質管理をサポートします。
-
毎日、植物ステロールが強化された食品を1食以上摂取しましょう。自然に含まれる量はごく少量ですので、ラベルを確認し、1回の摂取量が目安の2 gに達するようにします。例として、ステロール添加ヨーグルト、チーズ、オレンジジュース、グラノーラバーなどがあります。
-
食事だけで十分な量を摂取できない場合は、医師に相談の上、植物ステロールのサプリメントを利用してください。用量は医師の指示に従いましょう。