コレステロールが説明した
-
コレステロールとは？
-
コレステロールは、血液脂質に見られるワックス状の物質です。それは、細胞膜といくつかのホルモン、ビタミンD、および脂肪の消化に役立つ胆汁酸を形成するのに役立ちます。コレステロールは血液に溶けません。リポタンパク質によって輸送する必要があります。 LDLコレステロールは動脈を詰まらせる傾向があり、HDLコレステロールはコレステロールの効果的な動きです。運動は、コレステロールを血液中に運ぶリポタンパク質のサイズを増加させます。リポタンパク質は移動しやすく、大きくなります。つまり、動脈壁をコーティングしてプラークを形成する可能性が低くなります。
コレステロールはどこから来たのか？
-
動物源食品を食べるとコレステロールを摂取しますが、あなたの体もそれを生成します。コレステロールは肝臓で生成され、700〜1,200 mgを販売しています。 1日あたり。腸と体細胞でも少量の量が生成されます。
どのように作られますか？
-
肝臓はアセチルCoAを分解し、コレステロールになるまでアセチルをさまざまな種類の炭素分子に変換します。ステップは、メイバロン酸アセチルCoAからイソペンテニルピロリン酸、スクアレンからコレステロールまでです。あなたの体は、機能するために必要なすべてのコレステロールを生成することができます。コレステロールレベルをテストすると、測定の85％が実際にコレステロールからのものです。
いくらですか？
-
コレステロールは必要ですが、大量に必要ではありません。血中コレステロールレベルの測定により、医師に血液中の脂肪の量がわかります。測定は、デシリターあたりのミリグラムまたはmg/dlです。測定値を200 mg/dL未満にすることを目指してください。境界高さは200〜239 mg/dLと見なされます。高は240 mg/dL以上と見なされます。測定が高い場合、または境界線が高い場合は、コレステロールレベルを下げるための作用を講じる必要があります。
関数
-
コレステロールは構造的な抗酸化物質であり、細胞膜が形状を維持するのを支援するのに不可欠です。適切な脳機能や製造胆汁、脂肪可溶性ビタミンの代謝、性ホルモンを含むホルモンバランスの維持には必要です。コレステロールはUVB光線と反応して、ビタミンd。
を作るのに役立ちます
危険因子
-
太りすぎであることは、高コレステロールの危険因子です。間違った種類の食品（飽和脂肪が多い）を食べている場合、高コレステロールの危険にさらされます。高コレステロールは、家族性高コレステロール血症と呼ばれる遺伝的状態を通じて家族で走ることができます。思春期から始まり、男性は女性よりもHDLレベルが低くなり始め、女性は男性よりもLDLレベルが低くなっています。両性が年齢になると、LDLレベルが上昇します。 55歳までに、女性は通常、男性よりもLDLレベルが高い。
コレステロールレベルに何に影響しますか？
-
運動、より健康的でバランスの取れた食事を採用し、体重を減らし、喫煙をやめることは、すべてコレステロールレベルを迅速に改善するのに役立ちます。あなたの食事では、動物ソース食品（肉や乳製品）を避けてください。それらにはコレステロールが含まれています。植物源食品（果物、野菜、マメ科植物）にはコレステロールが含まれていません。コレステロール低下の食事には、可能な限り多くの植物源食品と最小限の動物ソース食品を含める必要があり、動物ソース食品は低脂肪でなければなりません。毎日のコレステロール摂取量を300 mg以下に制限するようにしてください。あなたがすでにあなたの血液に高いコレステロールを持っているなら、さらに下限をさらに努力してください。
-