血清コレステロール値を下げる方法

コレステロール値が高いことは、健康にとって危険です。コレステロール値が高いと、脳卒中、心臓発作、心臓病が生じる可能性があります。これらはすべて死につながる可能性があります。米国では、心血管疾患は他の何よりも多くの死を引き起こします。いくつかのヒントやアドバイスに従うことにより、健康を管理し、血清コレステロールレベルを下げることができます。

手順

1. • 1

     より健康的な食事に従ってください。 果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、たっぷりの繊維を食べることが重要です。 ほとんどの揚げや加工食品など、大量の飽和脂肪および/またはトランス脂肪を含む食品から離れたいと思います。 1月吸収および多価不飽和脂肪は、あなたが消費したいものです。 脂肪はあなたを脂肪にしないことを忘れないでください。一部の脂肪は、実際にコレステロールを下げながら体重を減らすのに役立ちます。

   • 2

     定期的に運動します。 毎日、少なくとも30分間汗をかくことをお勧めします。これは、歩いたり、走ったり、サイクリングしたり、あなたを動かすことができます。

   • 3

     喫煙をやめる。タバコを喫煙すると、血清コレステロール値が増加します。

   • 4

     コレステロール低下薬を服用してください。 コレステロールを下げるのに役立つ可能性がある可能性がある可能性について医師に相談してください。 彼はおそらく、あなたが最初に麻薬に頼る前に上記のことをすることを提案するでしょう。