天然サプリメントでコレステロールを下げる方法

天然サプリメントの概要

コレステロール値を下げるために、医師はまず低コレステロール・低脂肪の食事と、ストレス軽減・運動を指示します。数か月で効果が見られない場合は、薬物療法を併用しますが、食事と合わせて天然サプリメントを取り入れることで、さらなる改善が期待できます。以下は、健康食品店で入手しやすい代表的なサプリとその効果です。

にんにく、豆腐、γ-リノレン酸（GLA）などの自然由来サプリ

にんにく、大豆製品、γ-リノレン酸（GLA）などは、血中コレステロールを低下させるだけでなく、心血管系の健康維持にも役立ちます。強力な抗酸化作用によりエラスチンやコラーゲンの酸化を防ぎ、結合組織を強化します。

ハートウッド（山楂）

ハートウッドはヨーロッパ原産の低木で、花・実・葉にフラボノイド（ビテキシン、クエルシトン、ルチン）やオリゴマー・プロシアニジンが豊富に含まれます。研究では、血中コレステロールを下げ、動脈硬化プラークを減少させ、冠血流を改善し、血圧を低下させる効果が示されています。副作用はまれですが、抗不整脈薬や心臓グリコシド、抗ヒスタミン薬、β遮断薬などと相互作用する可能性があるため、併用は注意が必要です。

オメガ3系脂肪酸

米国心臓協会は、健康的な食生活にオメガ3脂肪酸の摂取を推奨しています。サーモン、マグロ、サバ、イワシ、トラウトなどの脂肪が多い魚に豊富に含まれ、LDL（悪玉）コレステロールを低下させ、HDL（善玉）コレステロールを増加させます。週に少なくとも2回、1食分の脂肪魚を食べることが目安です。

水溶性食物繊維

オートブランやオートミールなどの水溶性食物繊維は、LDLコレステロールを吸着して排泄させる働きがあります。1日あたり5〜10グラムの摂取が推奨され、数日でLDLを最大5％低下させる効果が報告されています。

ポリコサノール

サトウキビのワックスから抽出されるポリコサノールは、長鎖アルコールの混合物で、主成分はオクタコサノールです。サプリとして販売されており、健康な人だけでなく2型糖尿病性高コレステロール血症患者の血中コレステロールを下げる効果が確認されています。

赤酵母米（レッドイーストライス）

赤酵母米は、赤酵母（モナスカス・パープルエス）で発酵させた米です。臨床研究では、脂質異常症の被験者において総コレステロールを顕著に低下させることが示されています。肝臓のHMG-CoA還元酵素活性を抑制し、体内でのコレステロール合成を減少させるメカニズムです。