動脈のコレステロールを減らすハーブ

動脈中のコレステロールは、低密度のリポタンパク質（LDLS、または「悪い」コレステロール）のレベルが高くなりすぎる場合に問題になる可能性があります。このコレステロールが動脈の壁に蓄積すると、プラークが生成され、それが固まり、血液が流れるのが難しくなり、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。高密度リポタンパク質（HDLS、または「良好な」コレステロール）は、コレステロールを動脈から遠ざけて肝臓に堆積させると考えられており、体から排除できるようにします。低LDLと中程度のHDLのバランスを維持することは、動脈の健康にとって重要であり、多くのハーブが役立ちます。

1. ニンニク

   • ニンニクは、悪いコレステロールの実績のある戦闘機です。 ニンニクに見られる元素は、HDL（良好）コレステロールの上昇に役立ち、血流中の抗浸潤に寄与し、プラークの蓄積を避けるのに役立ちます。また、プラーク形成の大きな危険因子である酸化LDLコレステロールは、ニンニクを食事に導入すると減少することがわかりました。あらゆる種類のニンニクはコレステロールの蓄積を減らすのに役立ちますが、カイオリックなどの老化したニンニク抽出物サプリメントは、1つの臨床試験で最大の結果を示しました。ニンニクのサプリメントは、ほとんどの健康食品やドラッグストアで見つけることができます。ニンニクとニンニクのサプリメントは、主要な健康上の危険を引き起こすことは示されていませんが、サプリメントパッケージの指示に従って、最も適切で安全な使用を保証します。

   Capsicum

   • Capsicumは、カプサイシンと呼ばれる有益な物質を含む傾向がある食用植物のファミリーです。ハラペーノスやカイエンペッパーなどのスパイシーなペッパーには、この役立つ要素の最高濃度が含まれている傾向がありますが、通常、他の種類のペッパーにも存在します。カプシカムの果物は、静脈内の血流をスピードアップする傾向があり、コレステロールが動脈壁に固執する機会を得るのを防ぐのに役立ちます。臨床試験では、これらの有益な植物が高コレステロールレベルを下げることができることが示されています。

   オオバコ

   • 繊維がコレステロール値を低下させるのに役立つことは長い間知られています。オヴァタPlantagoと呼ばれるハーブに見られる小さな種子であるオオバコは、可溶性繊維が豊富で、科学的研究を通じてコレステロール値を低下させることが証明されています。 1日10グラムのオオバコが被験者の食事に加えられた場合、研究の分析により、LDLコレステロールを9％下げることができることが示されました。 オート麦全体と一緒に使用すると、オオバコが最良の結果をもたらす傾向があります。これはコレステロールの低下にも優れています。オートミール、エンバクのパン、または別のオート麦製品のボウルで撮影されたオートルムは、動脈で有害なコレステロールを除去するのに最適なツールです。