HDL低下の原因と改善方法

HDLの機能

HDL（高密度リポタンパク質）は、血液中の悪玉コレステロール（LDL）を肝臓へ運び、そこで分解・排泄されます。HDLが高いほど心疾患のリスクが低くなります。

考慮すべきポイント

ナイアシンを多く含む食品（乳製品、魚、卵、ナッツなど）を摂取するとHDLが増加します。遺伝的要因も関与し、女性は男性より自然にHDLが高い傾向があります。

低HDLとは

HDLの目安は60 mg/dL以上です。40 mg/dL未満は低HDLと判定されます。

HDL低下の原因

主な原因は以下の通りです。

• 2型糖尿病
• 肥満
• 偏った食生活
• 喫煙
• 運動不足

改善策

低HDLの改善は原因の解消が基本です。具体的には、関連する疾患の治療、バランスの良い食事、定期的な運動を取り入れることが効果的です。