コレステロールが高いと評価されるとは？

概要

コレステロールは血液中に存在する柔らかくてワックス状の物質で、細胞壁の強化など体内でさまざまな重要な役割を果たします。しかし、過剰なコレステロールは心疾患や死亡リスクを高めます。

コレステロールはリポタンパク質というキャリア分子によって血流中を運ばれます。主に2種類のリポタンパク質があります。高密度リポタンパク質（HDL）と低密度リポタンパク質（LDL）です。

LDLは「悪玉コレステロール」と呼ばれ、動脈壁に蓄積して血流を妨げる可能性があります。一方、HDLは「善玉コレステロール」と呼ばれ、血中の余分なコレステロールを肝臓へ運び、代謝させます。

米国心臓協会によれば、LDL コレステロールが高いと心疾患や死亡リスクが上昇します。健康な成人の LDL は 160 mg/dL 未満が目安で、心疾患リスクがある人は 100 mg/dL 未満が推奨されます。

HDL が高いほど LDL の悪影響から保護され、心疾患リスクが低減します。HDL の基準は最低でも 40 mg/dL、理想は 60 mg/dL 以上です。

米国心臓協会は、健康な人の総コレステロールは 200 mg/dL 以下が正常と定義しています。240 mg/dL 以上は高コレステロールと判断されます。

高コレステロールのリスクを減らすには、飽和脂肪酸を控え、果物や野菜を多く摂る食事が重要です。また、タバコを避け、過度の飲酒を控え、定期的に運動することが推奨されます。