男性の健康なコレステロール値

コレステロール値が高いほど、男性は心臓病のリスクがあります。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、アメリカ人男性の10％近くがすでに心臓病を患っています。コレステロールのレベルがどうあるべきかを知り、必要に応じてレベルを下げるために作業すると、リスクを減らすことができます。

1. 総コレステロール

   • 男性は、総コレステロールレベルを200 mg/dL未満に保つ必要があります。 240 mg/dlを超えるものはすべて、心臓病のリスクを高めます。

   LDLコレステロール

   • このタイプの「悪い」コレステロールは、ペストが動脈に蓄積し、心臓発作や脳卒中だけでなく、心臓病のリスクを高めます。男性は、100 mg/dL未満のレベルを持つ必要があります。 160 mg/dLを超えるレベルは高すぎると見なされます。

   HDLコレステロール

   • このタイプの「良い」コレステロールは、心臓病を予防するのに役立つため、男性は可能な限り望んでいます。男性は40 mg/dLを超えるレベルを求めて努力する必要があります。 60 mg/dl以上は、健康上のリスクを減らすのに理想的です。

   トリグリセリド

   • これらの脂肪はあなたの心臓病のリスクにも寄与し、コレステロールの残りの部分とともに測定されます。健康のために、男性はすでに心臓発作を起こしているか、心臓病のリスクがある場合は、100 mg/dl未満のレベルを得る必要があります。他の男性の場合、150 mg/dl未満のレベルは問題ありません。

   数字の改善

   • 飽和脂肪を減らし、食事中のオメガ3脂肪酸（一部の魚や多くの植物に見られる）の量を増やすと、コレステロールの減少に役立ちます。オートミール、いくつかの穀物、全粒粉製品も役立つかもしれません。喫煙をやめることと運動をやめると、HDLレベルが上昇し、心臓の保護を提供する可能性があります。