レシチンはコレステロールの助けを借ります

肝臓はレシチンを生成し、すべての人の細胞と臓器に見られます。レシチンは、脂肪を乳化するために身体に特定の機能を持っています。肝臓で発見された場合、レシチンは脂肪を処理し、血流中にあるとき、動脈壁に脂肪が蓄積するのを防ぎます。コレステロールが高い人は、レシチンのサプリメントの恩恵を受けることができ、コレステロールの血液濃度を減らします。

1. レシチンの食物源

   • 食事にレシチンを追加することは、脂肪を代謝し、コレステロール値を低下させる体の能力を向上させるのに役立ちます。大豆はレシチンの最大の供給源であり、市場の食品で使用されているレシチンの主要な供給源です。大豆のレシチンは、マーガリンやチョコレートなどのさまざまな食品に使用されています。赤身の肉と卵は、食事中のレシチンの他の供給源です。残念ながら、これらの食品には大量のコレステロールも含まれています。レシチンとコリンは、脂肪を代謝する能力のため、心血管の健康の重要な部分です。

   レシチン補給

   • 食事の手段でレシチンを体内に入れようとすることの問題の1つは、脂肪とコレステロールが高い食品です。これらは、多くの人々が減らそうとしているまさに問題です。レシチンのサプリメントは、それを体に入れるためのもう1つの方法です。

     レシチンサプリメントを選択するときは、新鮮で酸素を含まない容器に含まれるソースを見つけることが不可欠です。レシチンは、乾燥した形でさえ酸味になる可能性があります。レシチンサプリメントを冷蔵して、より新鮮に保つ。

     健康的な量のコリンとレシチンの補給は、1日5g〜20gです。補給は、栄養素を含む高脂肪の赤身の肉、卵、その他の脂肪分の多い食品を削減した人にとって重要です。サプリメントは、最適な健康のために食事で十分なレシチンとコリンを獲得していることを保証します。

   消費されたコレステロールの減少

   • レシチンサプリメントを食事に追加して血中コレステロール値を低下させることは、心血管の健康に向かう一歩です。また、食事で消費されるコレステロールの量を減らすことも重要です。赤身の肉、卵、豚肉、子牛肉、臓器肉は高コレステロール食品です。コレステロールが健康的な機能に必要な部分であることを認識することも重要です。

     コレステロールが多い食品の一部は、体が適切に機能するために必要な他の栄養素の源でもあります。タンパク質、必須脂肪酸、炭水化物は、私たちの継続的な健康にとって重要です。

     コレステロール消費を正常レベルで維持するバランスの取れた食事は、心血管の健康への最良のアプローチです。コレステロールレベルを頻繁にチェックして、通常の範囲に陥っているかどうかを判断することが、健康のためにコレステロールで食事が十分に減少しているかどうかを判断する最良の方法です。