8週間のコレステロール治療

8週間のコレステロール治療は、1987年にRobert E. Kowalskiによって執筆された本です。 2007年に亡くなる前に、コワルスキーは食事を使用してコレステロールを下げる方法について多くの本を執筆しました。彼は、若い年齢で心臓バイパス手術を受け、高コレステロールの治療を見つける決定を下した後、健康的な食事の大きな支持者になりました。

1. 危険因子の減少

   • 喫煙は心臓病や関連する状態の大きな危険因子であるため、8週間のコレステロール治療の一部は喫煙をやめることです。もう1つは、まだ行っていない場合は、定期的な運動プログラムを開始することです。これは、激しい重量訓練プログラムである必要はありません。毎日2マイルの散歩は1つの提案です。

   避けるための食品

   • コレステロールを下げたい場合、卵黄、全乳、バター、脂肪含有量が多い肉と肉の肉など、脂肪が多い、またはコレステロールが多い食品を避ける必要があるのは秘密ではありません。

   コレステロールを下げる食品

   • 8週間のコレステロール治療は、最も有名であり、避けるべき食品や活動について話すためではなく、実際にコレステロールを低くするのに役立つ食品について話すためです。これらのいくつかには、オート麦branとオメガ3脂肪酸を含む食品が含まれます。この本はまた、繊維とたくさんの野菜を含む食べ物を食べることをお勧めします。

   サプリメント

   • 2002年に公開された新しい8週間のコレステロール治療のカバーは、「サプリメントを使用しなければならない理由を学ぶ。食事は十分ではない」と述べています。 Kowalskiが推奨する主なビタミンサプリメントの1つは、ビタミンB-3とも呼ばれるナイアシンです。その他には、魚油、ビタミンCとE、カルシウムとマグネシウムが含まれます。