コレステロールを下げるために使用される果物

コレステロールには2種類の種類があります：良いコレステロールと悪いコレステロール。高コレステロールは、脂肪鉱床が血流に蓄積します。高レベルは、心臓病や脳卒中などの生命を脅かす病気につながる可能性があります。新鮮な果物や定期的な運動など、健康的な食事を食べることで、高コレステロールを防ぐことができます。特定の種類の果物を食べると、高コレステロールレベルを下げるのに役立ちます。

1. Apple

   • リンゴを毎日食べると、高コレステロール値を下げるのに役立ちます。リンゴにはペクチンが含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。ペクチンは可溶性繊維であり、リンゴの皮膚と核心にあります。

   グレープフルーツ

   • グレープフルーツは柑橘類の家族の一部であり、抗酸化レベルが高いため、高コレステロールレベルを低くすることが知られています。毎日ブドウの果物、特に赤いグレープフルーツを食べると、コレステロール値が低下する可能性があります。

   ベリー

   • 研究では、ベリーが毎日消費されればコレステロールレベルを低下させることができることが示されています。ベリーには抗酸化物質が豊富で、LDLコレステロールを減らすのに役立ちます。

   パパイヤ

   • パパイヤは必須のビタミンの優れた供給源であり、コレステロールが含まれていません。パパイヤは、コレステロールの酸化を防ぐことが知られています。

   オレンジ

   • オレンジにはビタミンCが豊富で、繊維の優れた供給源です。オレンジの高い繊維含有量は、定期的に食べると高コレステロールを下げることができます。