サプリメントはあなたのコレステロールを助けることができますか？
1。 coq10 ：コエンザイムQ10（Coq10）は、体によって自然に生成される抗酸化物質です。それは細胞エネルギー生産において重要な役割を果たしており、いくつかの研究でコレステロール値が低いことがわかっています。 Coq10レベルはスタチン薬とともに減少する可能性があるため、スタチンを使用している場合は、医師との補充について議論することが重要です。
2。魚油 ：魚油には、オメガ-3脂肪酸、特にエイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富です。オメガ-3脂肪酸は、トリグリセリドを低下させ、HDL（良好）コレステロールを増加させ、LDL（悪い）コレステロール値を低下させることが示されています。
3。ニンニク ：ニンニクは、コレステロールの減少など、さまざまな健康上の利点のために伝統医学で長い間使用されてきました。総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリドを低下させることが示されているアリシンやアジョーネなどの化合物が含まれています。
4。植物ステロール/スタノール ：植物のステロールとスタノールは、特定の植物食品に見られる自然に発生する物質です。彼らは腸内のコレステロールの吸収を妨害し、コレステロール値の低下につながる可能性があります。植物ステロール/スタノールまたは植物のステロール/スタノールサプリメントが豊富な食品は、コレステロールを低下させるのに役立ちます。
5。赤酵母ライス ：赤酵母ライスは、モナコリンKと呼ばれる化合物を含む発酵米製品です。これは、コレステロール低下の薬物ロバスタチンに構造的に類似しています。赤酵母イネは、LDLコレステロール値を低下させることが示されており、スタチン薬と同様の効果がありますが、副作用のリスクが低い可能性があります。
6。オオバコ殻 ：キリリウム殻は、ovata植物の種子に由来する可溶性繊維です。腸内でコレステロールに結合し、その吸収を防ぎ、コレステロール値の低下につながる可能性があります。
7。ベルベリン ：ベルベリンは、バーベリー、オレゴングレープ、ゴールデンシールなど、いくつかの植物に見られる化合物です。 HDLコレステロールを増加させながら、LDLコレステロール、トリグリセリド、および総コレステロール値を下げることが示されています。
8。 guggul ：Guggulは、さまざまな健康状態に使用されているアーユルヴェーダのハーブです。肝臓のコレステロールの合成を減少させることにより、コレステロール値が低いことがわかっているググルステロンと呼ばれる化合物が含まれています。
9。 niacin ：ナイアシン（ビタミンB3）は、HDLコレステロール値を上昇させながら、LDLコレステロールとトリグリセリドを下げることができる水溶性ビタミンです。ただし、高用量のナイアシンを服用する前に医師に相談することが重要です。これは、フラッシング、吐き気、肝臓の損傷などの副作用を引き起こす可能性があるためです。
10。 politosanol ：ポリトサノールは、サトウキビワックスに由来する長鎖アルコールの混合物です。 HDLコレステロールを上昇させながら、LDLコレステロールと総コレステロール値を下げることが示されています。
コレステロールレベルを効果的に管理するために、健康的な食事、定期的な運動、およびその他のライフスタイルの変更と併せてサプリメントを使用する必要があることに注意することが重要です。一部のサプリメントは薬を干渉する可能性があるため、医師を服用する前に、医師とサプリメントを議論することが重要です。