コレステロールは体に必要な成分ですが、過剰になると心臓病や脳卒中のリスクが高まります。原因を把握し、生活習慣を見直すことでコレステロール値をコントロールしましょう。

食事

食事は血中コレステロールに大きく影響します。飽和脂肪酸やコレステロールを多く含む肉類、乳製品、菓子類、加工食品などを過剰に摂取すると、LDL（悪玉コレステロール）が増えやすくなります。また、アルコールの飲み過ぎもコレステロール上昇の要因となります。適量は1日2杯程度に抑えることが推奨されます。

運動

コレステロールはHDL（善玉）とLDL（悪玉）に分けられます。適度な運動はHDLを増やし、LDLを減らす効果があります。運動不足や肥満になるとHDLが減少し、総コレステロールが上昇しやすくなります。

遺伝的要因

家族性高コレステロール血症など、遺伝によりコレステロールが高くなるケースがあります。家族の健康歴を把握し、早期に検査や対策を行うことが重要です。

コントロールできない要因

年齢や性別もコレステロールに影響します。55歳以上になると高コレステロールのリスクが上がり、男性の方が女性よりも高くなる傾向があります。また、居住地域によっても平均値に差が見られます。

他の疾患や薬剤

甲状腺機能低下症や腎臓病、糖尿病などの疾患は代謝を変化させ、コレステロールを上昇させます。ステロイド、β遮断薬、利尿剤などの薬剤も副作用として高コレステロールを引き起こすことがあります。